Мастер, большая благодарность за такие подробные объяснения абсолютно всего, что касается практик, -за чёткие инструменты, последовательность и ясность в действиях. Бесценные рекомендации. И про правильную отстройку позы в медитации. И про способ недодумывать мысли. И про вычисление информации, которой захвачено внимание. И распорядок дня, и питание, и физические нагрузки. Даже такие детали ретрита, которые мне казались неважными, Вы показали по-другому и стало понятно, что желательно учитывать всё. Пранаямы. Раньше, конечно же, знала, что «яма – нияма – асана – пранаяма…», но почему-то не считала пранаямы такими необходимыми и просто не делала их. Это невероятно – когда я на себе почувствовала как это всё работает, какой эффект дают эти дыхательные упражнения в совокупности с остальными инструментами практик. Благодарю за совместные медитации, в которых так сильно чувствовалось поле Присутствия и особенно - за мотивацию идти в самоисследование глубже. Спасибо за моменты Тишины. Я перестала вечно куда-то спешить и бежать… То, что это домашний ретрит и его частично пришлось совмещать с работой – оказалось плюсом, а не минусом. Получилась такая интеграция, которая позволила простроить режим практик и в выходные дни и в частичной социальной занятости. В некоторые из дней было сложно эмоционально. За время «сидения» поднялось много неприятного материала и поприходило даже то, что, как я думала, уже проработано, - значит, не досмотрела. Увидела «объём» и с чем конкретно нужно разобраться. Сюда же и виды компенсаций, которые считала привычными, обычными, родными… Юра, Вы часто говорили на сатсангах: «Сядь и сиди. Чем дольше, тем лучше», «Удели внимание». За 22 дня это открылось мне по-настоящему. Была удивлена, что он-лайн ретрит может дать так много. Благодарю сердечно!